孕早期睡眠问题应对方案
我孕早期睡眠不好试了这些方法：
作息调整
- 让老公陪着睡反而容易被他呼噜声吵醒
- 建立固定睡前仪式
- 白天适当活动，但别太累
缓解不适
- 孕早期尿频影响睡眠，睡前少喝水
- 胃不舒服可以垫高枕头
- 腰痛侧卧时夹个枕头
助眠技巧
- 听轻音乐或白噪音
- 睡不着别硬躺，起来看会书
- 保持卧室通风凉爽
对我家有效，但每个孕妈情况不同
避坑提醒：①避免睡前玩手机②不要自行服用助眠药物③孕激素变化会影响睡眠，过了孕早期会好转
来自广州市
热门评论(3)
小小的甜
其实我觉得怀孕早期的时候身体也是会有一些不舒适的情况。
2025-07-10 04:32:41 · 来自东莞市
2
米多奇妈妈
感觉睡不着怎么也睡不着
2025-07-10 00:27:40 · 来自石家庄市
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星辰眼眸语
你这试了好多方法啊，作息调整和白天活动确实重要，不过老公呼噜声这个太真实了，哈哈。尿频和胃不舒服这些孕早期反应确实影响睡眠。
2025-07-10 00:14:44 · 来自宁波市
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