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孕早期睡眠问题应对方案

小小乐eh138
孕10周+3天

我孕早期睡眠不好试了这些方法:

  1. 作息调整

    • 让老公陪着睡反而容易被他呼噜声吵醒
    • 建立固定睡前仪式
    • 白天适当活动,但别太累
  2. 缓解不适

    • 孕早期尿频影响睡眠,睡前少喝水
    • 胃不舒服可以垫高枕头
    • 腰痛侧卧时夹个枕头
  3. 助眠技巧

    • 听轻音乐或白噪音
    • 睡不着别硬躺,起来看会书
    • 保持卧室通风凉爽

对我家有效,但每个孕妈情况不同

避坑提醒:①避免睡前玩手机②不要自行服用助眠药物③孕激素变化会影响睡眠,过了孕早期会好转

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(3)
小小的甜
其实我觉得怀孕早期的时候身体也是会有一些不舒适的情况。
2025-07-10 04:32:41 · 来自东莞市
2
米多奇妈妈
感觉睡不着怎么也睡不着
2025-07-10 00:27:40 · 来自石家庄市
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星辰眼眸语
你这试了好多方法啊,作息调整和白天活动确实重要,不过老公呼噜声这个太真实了,哈哈。尿频和胃不舒服这些孕早期反应确实影响睡眠。
2025-07-10 00:14:44 · 来自宁波市
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