孕早期睡眠问题应对方案


我孕早期睡眠不好试了这些方法:
作息调整
- 让老公陪着睡反而容易被他呼噜声吵醒
- 建立固定睡前仪式
- 白天适当活动,但别太累
缓解不适
- 孕早期尿频影响睡眠,睡前少喝水
- 胃不舒服可以垫高枕头
- 腰痛侧卧时夹个枕头
助眠技巧
- 听轻音乐或白噪音
- 睡不着别硬躺,起来看会书
- 保持卧室通风凉爽
对我家有效,但每个孕妈情况不同
避坑提醒:①避免睡前玩手机②不要自行服用助眠药物③孕激素变化会影响睡眠,过了孕早期会好转
来自广州市
我孕早期睡眠不好试了这些方法:
作息调整
缓解不适
助眠技巧
对我家有效,但每个孕妈情况不同
避坑提醒:①避免睡前玩手机②不要自行服用助眠药物③孕激素变化会影响睡眠,过了孕早期会好转