🎉怀孕必看！孕期体重管理秘籍来啦～ 孕期体重控制超重要哦！👀 分娩更顺畅，体重狂飙15kg以上，难产和剖腹产风险直线UP！产后恢复也是个大问题，很多宝妈都抱怨的身材走样，孕期体重超标可是罪魁祸首！还有呢，腰酸背痛、妊娠糖尿病，这些孕期小烦恼，控制体重都能有效避免！ 那么，孕期到底该胖多少呢？🤔 这就得看你的孕前体重啦！BMI了解一下～✨ BMI小于18.5：偏瘦美眉，孕期可以增重11到16kg哦！ 18.5到24之间：标准身材，增重8到14kg最理想！ 24到28之间：稍微有点小肉肉，增重7到11kg就好啦！ BMI大于28：孕期可得小心，增重5到9kg最合适！ 测量体重也有小技巧哦！每天早上起床，上完厕所，空腹穿着轻薄睡衣，这时候的体重才是最准的！ 吃什么不长肉？看这里！🍽️ 先喝汤，再吃菜，肉蛋鱼奶跟上来，主食最后吃少量。碳水要控制，晚餐尽量避免。蔬菜汤才是真爱，既营养又不胖！少糖饮食，甜食水果悠着点。蜂蜜水、火龙果，便秘拜拜～ 每天七餐少量多餐，间隔2.5小时最佳，正餐吃到不饿就收工。记得每天都要喝够2000ml水哦，小口慢饮，代谢加分！ 孕期动起来，健康又美丽！🚶‍♀️ 孕期运动好处多多，顺产分娩更顺利。饭后站立10分钟，消化又塑形。孕早期中期，每天万步走起；孕晚期就要悠着点，半小时5000步刚好。睡前盘腿坐10分钟，骨盆灵活韧带拉伸，为顺产加分，背部也不紧绷绷啦！