

怀孕也能美美哒🔥长胎不长肉的秘诀来啦!
🍎孕期保持身材其实超简单!
👉实用小妙招来啦,新手宝妈看过来~🌟
🥗吃得对,是关键!均衡饮食,别瞎补哦
早餐来点鸡蛋配无糖豆浆,再来片全麦面包(营养满满,还不怕饿)
正餐多吃瘦肉、鱼虾、豆腐,蔬菜要占一半,主食换成杂粮饭(拳头大小就刚好)
饿了?来点高纤饼干、新鲜水果或坚果,甜品奶茶就省省吧!
🚶♀️动起来,别偷懒!孕期也要适量运动
散步、瑜伽、盘腿坐(跟着专业教程来),别老躺着!但记得别太累,适度就好~
💦定期称体重,整个孕期增重别超25斤,产检宝宝健康就别太焦虑啦!
🍰健康零食来一波:
红枣、花生、核桃、南瓜籽、海苔、全麦面包、无糖酸奶…都是好选择!
🏊♀️孕期友好运动清单:
散步、瑜伽、盘腿坐、游泳、小马步…动起来更舒心!
我怀孕那会儿,显怀了也不见多长肉,产检也是一路顺畅~
姐妹们,别被“孕期猛补”给误导啦,科学养胎才是王道呢~
来自广州市