怀孕也能美美哒🔥长胎不长肉的秘诀来啦！
🍎孕期保持身材其实超简单！
👉实用小妙招来啦，新手宝妈看过来～🌟
🥗吃得对，是关键！均衡饮食，别瞎补哦
早餐来点鸡蛋配无糖豆浆，再来片全麦面包（营养满满，还不怕饿）
正餐多吃瘦肉、鱼虾、豆腐，蔬菜要占一半，主食换成杂粮饭（拳头大小就刚好）
饿了？来点高纤饼干、新鲜水果或坚果，甜品奶茶就省省吧！
🚶♀️动起来，别偷懒！孕期也要适量运动
散步、瑜伽、盘腿坐（跟着专业教程来），别老躺着！但记得别太累，适度就好～
💦定期称体重，整个孕期增重别超25斤，产检宝宝健康就别太焦虑啦！
🍰健康零食来一波：
红枣、花生、核桃、南瓜籽、海苔、全麦面包、无糖酸奶…都是好选择！
🏊♀️孕期友好运动清单：
散步、瑜伽、盘腿坐、游泳、小马步…动起来更舒心！
我怀孕那会儿，显怀了也不见多长肉，产检也是一路顺畅～
姐妹们，别被“孕期猛补”给误导啦，科学养胎才是王道呢~
来自广州市
