孕期血糖控制实战经验分享


作为糖妈,亲测有效的控糖方法:
主食选择:小米/大米/玉米粥升糖快,建议换成杂粮饭。我孕期血糖5.36,医生要求控制在4.5以下
水果替代:馋水果时用黄瓜、西红柿代替,实在想吃可以少量吃柚子(选不甜的)
加餐技巧:准备些无糖饼干,饿的时候吃两片,避免低血糖
监测要点:每周选2天测空腹+三餐后血糖,找到自己的饮食规律
控糖一个月后复查,达标就能适当放宽饮食啦!
注意事项:① 血糖仪要定期校准② 控制不等于节食,营养要均衡③ 每个人对食物升糖反应不同,要自己测试
来自广州市