孕期体重控制与饮食困扰

今天突然发现怀孕后体重已经超标了，医生说要控制饮食。作为一个本来就有点胖的准妈妈，现在更担心后期体重会增长过快。最近总是想吃肉，尤其是鸡肉和牛肉，但又怕吃太多会影响体重。

昨天还因为吃了变质的西瓜导致小腹疼，现在吃东西都小心翼翼的。早餐还算丰富，但晚上经常饿着肚子睡觉，早上起来胃里空得难受。不知道其他准妈妈们都是怎么控制体重的？有没有什么既能满足口腹之欲又不会发胖的饮食建议？

我现在13周+2天，已经胖了一斤，听说整个孕期胖20斤最好，但感觉好难控制啊！特别是现在天气热，总想吃冰的，又不敢多吃。姐妹们都是怎么度过这个阶段的？