孕期情绪波动大，如何缓解突如其来的暴躁情绪？

最近发现自己情绪特别不稳定，今天突然就脾气大爆发，像个疯子一样崩溃大哭。老公把脸凑过来逗我，我完全不想搭理。明明以前哄哄就能好，现在越哄越觉得憋屈，只能自己默默消化。

有时候甚至会怀念单身时的自由，偶尔还会冒出想逃避婚姻的念头。但看着孩子一天天长大，又想着再过五六年孩子成年就能轻松些了。

不知道其他孕妈有没有类似经历？这种突如其来的暴躁是不是孕期抑郁的前兆？大家都是怎么调节情绪的？