孕期睡眠改善实战攻略

被失眠折磨的孕妈看过来！亲测有效的助眠方法：

1. 孕妇枕选购建议：

   • 选H型全包围款（附图同款）
   • 腰部要有足够支撑
   • 大腿间夹小枕头防胯骨痛

2. 我的睡眠时间表：22:00 喝温牛奶22:30 关闭所有电子设备23:00 左侧卧入睡（实际睡着常变平躺）

注意：尿频严重的睡前2小时控水