KO养娃难题｜3招搞定睡渣娃！亲测有效睡眠规律养成法 哄睡崩溃、落地醒、频繁夜醒？过来人分享3个核心技巧，帮宝宝建立规律睡眠： 1. 昼夜分明打基础：白天不拉窗帘、保持日常声响，即使宝宝睡也无需绝对安静黑暗；夜晚则营造黑暗（用小夜灯）、安静环境，喂奶换尿布动作轻柔不开大灯。坚持一周，宝宝就能分清日夜。 2. 固定程序是关键：每晚雷打不动执行一套“睡眠仪式”！我家流程：洗澡抚触 → 调暗灯光 →读绘本/哼歌 →道晚安 →放小床。重复的流程给宝宝强烈的“该睡觉了”信号！ 3. 抓准时机+循序渐进：一发现揉眼、打哈欠等睡眠信号，立刻启动程序哄睡！避免过度疲劳。告别抱睡奶睡要耐心：从“迷糊时放下轻拍”开始，逐步过渡到“清醒放床+短暂安抚后离开”，让宝宝学习自主入睡。 关键：规律作息（固定入睡时间）、全家执行一致、睡眠环境舒适安全，坚持就是胜利！ #新手妈妈育儿记# #KO养娃难题# #宝宝睡眠# #规律作息# #自主入睡# 我正在参加#KO养娃难题#活动🔥，想参加的小姐妹快来创作中心领取任务吧！