孕期糖耐不过怎么办？控糖妈妈的真实经验

糖耐没过的姐妹看过来！我亲身实测的控糖方法分享～

1. 饮食调整

   • 主食换成粗粮：玉米、燕麦、黑米
   • 水果只吃小番茄，戒掉芒果西瓜
   • 少食多餐，避免血糖波动大

2. 日常注意

   • 饭后散步20分钟
   • 监测血糖变化
   • 多喝水促进代谢

3. 馋嘴替代方案	想吃的东西	替代选择
   奶茶	无糖柠檬水
   蛋糕	全麦面包
   冰淇淋	冰冻酸奶

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。产后基本都能恢复，不用太焦虑～

避坑提醒：①不要突然断糖 ②复查前保持正常饮食 ③警惕无糖食品的隐形糖分