孕早期饮食避雷清单

吐到怀疑人生时总结的保命吃法：

✅ 对胃友好的：

• 鲜核桃（每天5-6个优质脂肪）
• 苏打饼干（床头常备）
• 螺蛳粉（奇怪但对我有效）

❌ 作死尝试过的：

• 黑咖啡（加重胃酸）
• 牛奶（胀气到怀疑人生）
• 油腻早餐（必吐）

有两种流派：A派必须吃早饭防孕反B派像我十几年雷打不动空腹美式

避坑提醒：① 16周前体重不涨很正常，胎儿所需营养很少② 补铁药别急着吃，临界值先食补（猪肝/菠菜）