孕期控糖饮食实测心得
糖耐没过开始控糖，分享我的饮食调整经验：
主食替换：
- 白米饭换成糙米饭
- 面条换成荞麦面
进餐顺序：
- 先吃绿叶蔬菜
- 再吃肉类蛋白质
- 最后吃少量主食
水果选择：
- 避免荔枝、葡萄等高糖水果
- 可以吃圣女果、黄瓜
| 食物类型 | 推荐食物 | 要避免的食物 |
|---|---|---|
| 主食 | 糙米、燕麦 | 白粥、白面包 |
| 水果 | 苹果、梨 | 荔枝、龙眼 |
注意事项：① 干湿分离，饭后半小时再喝水② 每餐后散步15-20分钟③ 买个血糖仪自己监测更方便
来自南宁市
热门评论(3)
吴大神
的确 孕期的这些秘籍都得看着 学着 因为活着就得学习
2025-07-17 23:05:17 · 来自定西市
1
米多奇妈妈
控糖就像减重一样
2025-07-17 23:03:22 · 来自石家庄市
点赞
喵星人Sara
你这控糖饮食调整得很全面啊，主食替换成糙米和荞麦面，这办法不错，能很好控制血糖。水果也选得很科学，高糖的基本避免了。
2025-07-17 22:49:04 · 来自广州
2
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