孕期饮食红黑榜实测反馈
关于孕期能不能吃杏子引发热议，整理姐妹们经验：
安全清单：
- 沃柑（缓解孕吐）
- 榴莲（长胎神器）
- 玉米/红薯（粗粮控糖）
争议食物：杏子：A派：少量吃无妨B派：中医说易滑胎
我的选择：每天水果控制在200g高糖水果放在上午吃
| 营养师建议： | 营养素 | 推荐食物 | 每日需求 |
|---|---|---|---|
| 钙 | 牛奶/钙片 | 1000mg | |
| 铁 | 红肉/动物肝 | 27mg | |
| DHA | 深海鱼/补剂 | 200mg |
用药前务必咨询医生：钙片推荐钙尔奇（医院开约30元/盒）
避坑提醒：① 粥比奶茶升糖更快② 空腹吃水果易反酸③ 肝功能异常要低脂饮食
来自深圳市
