孕晚期睡眠困扰的实用缓解技巧

孕晚期肚子大了睡觉真的难受，我试过各种姿势才找到相对舒服的方法：

1. 侧睡时用孕妇枕垫在肚子下面，后背也放一个支撑，能缓解腰部压力
2. 翻身要慢动作，先抬膝盖再转身，避免突然拉扯
3. 我习惯平躺和趴睡，但医生说最好左侧卧，就在腰后垫薄毯子慢慢适应

注意：① 不要长时间保持同一姿势② 睡前少喝水减少夜尿③ 空调别开太低，着凉更容易抽筋