妊娠糖尿病控糖饮食实测
糖耐没过之后天天扎手指，总结出这些控糖食谱：
| 加餐选择 | 食用量 | 升糖指数 | 推荐时间 |
|---|---|---|---|
| 青苹果 | 半个 | 低 | 上午10点 |
| 无糖酸奶 | 100g | 低 | 下午茶时段 |
| 全麦饼干 | 2片 | 中 | 睡前1小时 |
亲测有效的控糖技巧：
- 凉粉西瓜这些高GI食物要搭配蛋白质吃
- 饭后散步15分钟比躺着血糖能降1个点
- 买了个迷你电子秤随身带，严格称重
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
避坑提醒：① 血糖仪要定期校准② 不要完全戒碳水，会酮中毒③ 加餐时间要固定
来自东莞市
热门评论(2)
紫陌轻风
青苹果和无糖酸奶哪个控糖效果更好一些呀？
2025-07-20 19:35:42 · 来自石家庄市
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糖果酱公主
避坑提醒也很到位，特别是不要完全戒碳水这点，真的很重要。跟着这位妈妈的经验走，感觉控糖也没那么难了。
2025-07-20 19:31:34 · 来自无锡市
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