孕期体重控制血泪史

胖了35斤的过来人告诉你：

孕早期（0-12周）：

• 增重不超过2kg
• 我靠西红柿+黄瓜度过孕吐

孕中期（13-28周）：

• 每周涨0.5kg最理想
• 把零食换成坚果和酸奶

孕晚期（29-40周）：

• 最后三个月最容易暴涨
• 我每天吃6顿但控制总量

实测有效的代餐：

• 酸汤云吞（少放油）
• 水煮牛肉蘸料
• 虾仁蒸蛋

避坑提醒：① 别信一人吃两人补② 控糖餐要保证蛋白质③ 水肿要区分是胖还是肿