孕期便秘困扰，姐妹们有什么好办法吗？

最近被孕期便秘折磨得够呛，已经连续好几天都上不出来厕所了。试过吃火龙果、香蕉、芹菜这些通便食物，也喝了益生菌，但效果都不明显。现在只能4天用一次开塞露，但听说用多了不好。去医院做B超，医生说我肚子里全是💩，真是太尴尬了。

记得怀老大的时候就因为便秘太严重，在厕所蹲太久导致宫口提前开了，37周+1就生了。现在怀二胎特别担心重蹈覆辙。

有姐妹建议我吃青萝卜，说能帮助排气通便，准备明天去买来试试。想问问大家还有什么安全有效的缓解便秘的方法吗？