孕期饮食控制体重心得


我一周胖了三斤吓坏了,后来发现是吃饱称的。控制体重我这样做:
早餐:奶粉+一根红薯+一个鸡蛋午餐晚餐:家常饭菜,肉类换着吃(牛肉/虾/猪肝/鸡肉)
肉类推荐: | 食材 | 好处 | 烹饪建议 |
---|---|---|---|
牛肉 | 补铁 | 炒菜心/炖萝卜 | |
虾皮 | 补钙 | 炒冬瓜/煮汤 | |
猪肝 | 补铁 | 每周1-2次 |
个人经验仅供参考,具体请遵医嘱
避坑提醒:①奶粉容易长胖要控制量②蔬菜焯水减少草酸影响铁吸收③孕晚期容易饿可以少食多餐
来自广州市
我一周胖了三斤吓坏了,后来发现是吃饱称的。控制体重我这样做:
早餐:奶粉+一根红薯+一个鸡蛋午餐晚餐:家常饭菜,肉类换着吃(牛肉/虾/猪肝/鸡肉)
肉类推荐: | 食材 | 好处 | 烹饪建议 |
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牛肉 | 补铁 | 炒菜心/炖萝卜 | |
虾皮 | 补钙 | 炒冬瓜/煮汤 | |
猪肝 | 补铁 | 每周1-2次 |
个人经验仅供参考,具体请遵医嘱
避坑提醒:①奶粉容易长胖要控制量②蔬菜焯水减少草酸影响铁吸收③孕晚期容易饿可以少食多餐