孕期控糖亲测有效方法

我控糖半个月瘦了4斤，医生还表扬了。分享我的控糖经验：

1. 主食换成杂粮饭更饱腹，我买的这款不用提前泡：7:/ l@p.DH 12/07 【拾兄弟丽人十二谷5斤孕期粗粮东北杂粮组合糙米健康营养月子主食】

2. 饿了可以加餐：

   • 坚果（核桃、腰果、松子）
   • 黄瓜/西红柿
   • 煮鸡蛋

3. 吃饭顺序：先吃蔬菜和肉填半饱，再主食+菜肉混合吃，细嚼慢咽

4. 半夜饿可以吃坚果，医生说夜间是胎儿猛涨期需要加餐

避坑提醒：① 控糖期间降体重太多要调整饮食② 杂粮饭别配藕/土豆等根茎类（它们也算主食）③ 粉条升糖快要少吃

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱