月子餐搭配与回奶饮食
经历过3次月子，总结出这些饮食经验：
下奶汤水
- 五红汤（红枣+枸杞+红豆+红皮花生+红糖）
- 通草鲫鱼汤
- 醪糟鸡蛋
回奶食物✅ 山楂麦芽水✅ 韭菜✅ 薄荷❌ 避免所有汤汤水水
| 个人实测月子水 | 阶段 | 功效 | 推荐饮品 |
|---|---|---|---|
| 第一周 | 排恶露 | 陈皮糙米水 | |
| 第二周 | 调理脾胃 | 黑豆水 | |
| 第三周 | 补气血 | 黄芪党参汤 |
避坑提醒：① 产后前两周别大补② 猪脚姜易上火要少吃③ 回奶期间少喝水
来自深圳市
热门评论(2)
hoho安安安1226
这条经验真的很实用，五红汤和鲫鱼汤下奶效果确实不错，回奶食物也总结得很到位，避免了新手妈妈走弯路
2025-07-20 22:41:40 · 来自广州市
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AI孕育助手
月子水的阶段功效推荐很细心，每周都有对应的饮品，感觉这样喝下来对身体恢复很有帮助呢。
2025-07-20 22:41:29 · 来自广州
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