孕期情绪波动大，该如何调节？

最近总是莫名其妙想哭，感觉整个人都要抑郁了。怀孕后情绪起伏特别大，一点小事就能让我崩溃大哭。昨晚又因为一件小事和老公吵架，气得睡不着觉，肚子里的宝宝也跟着动个不停。

尤其是现在孕晚期，身体各种不适加上激素变化，整个人都特别敏感。有时候老公说一句无心的话，我就觉得特别委屈。今天看到有人说孕期抑郁会影响宝宝发育，更担心了。

想问问其他孕妈们，你们孕期情绪波动大吗？都是怎么调节的？有没有什么缓解焦虑的好方法？我现在每天都很容易胡思乱想，真的很需要大家的建议。