孕晚期失眠自救指南

孕晚期睡觉太痛苦了，试过这些方法：

1. 侧睡神器

   • U型枕：垫肚子又护腰
   • 夹腿枕：缓解耻骨痛

2. 疼痛应对

   • 肋骨痛：穿哺乳内衣睡觉
   • 尾椎痛：垫记忆棉坐垫

3. 我的奇葩睡姿

避坑提醒：千万别平躺！我有次半夜喘不过气，现在都是半坐着睡。实在难受可以试试孕妇瑜伽的猫式伸展。