孕期失眠怎么办？5个实测有效的方法

怀孕后老是两三点才睡得着，整个人怎么睡都难受。在群里看到好多孕妈都有同样困扰，分享几个对我有用的方法：

1. 白天适当运动，但不要过度
2. 睡前喝杯温牛奶
3. 调整睡姿，可以用孕妇枕
4. 控制午睡时间，不要超过1小时
5. 听些轻音乐放松

有两种主流做法：A派认为要硬躺，B派建议起来活动。我是觉得如果实在睡不着，起来走走反而更容易入睡。

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。

避坑提醒：①避免睡前玩手机 ②不要自行服用安眠药