孕期控糖饮食实测
糖耐没过的妈妈看过来！我的控糖食谱：
| 主食替换 | 加餐选择 | 要避免的坑 |
|---|---|---|
| 七色糙米 | 无糖酸奶+坚果 | 榴莲升糖超级快 |
| 全麦馒头 | 黄瓜西红柿 | 粥类糊化血糖高 |
实测有效：把白米饭换成糙米后，一周体重没涨。但要注意每个孕妈体质不同，群里有的姐妹吃糙米反而胀气。
避坑提醒：水果每天控制在200g以内，香蕉/荔枝要少吃
来自深圳市
热门评论(3)
最可爱的小女孩
血糖偏高的妈妈的话一定需要要注意的，在怀孕初期的时候就需要注意一下
2025-07-22 02:28:16 · 来自大连市
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小仙女Zoe
水果控制在200g以内，那吃不同种类水果控制量都一样不？
2025-07-21 22:14:30 · 来自广州
1
星辰眼眸语
看楼主说的，感觉控糖期间吃的方面要注意的真不少。能分享出来让大家避坑，真的很贴心
2025-07-21 22:11:45 · 来自宁波市
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