孕期睡姿亲测指南
被睡姿困扰的孕妈看过来！我试过各种姿势后发现：
早期：
- 平躺最舒服
- 右侧卧也OK
中晚期：
- 左侧卧确实更科学
- 但实在难受时可以： - 半趴着睡（垫高上半身） - 短时间平躺 - 右侧卧交替
| 实测数据： | 孕周 | 推荐姿势 | 舒适度 | 注意事项 |
|---|---|---|---|---|
| <20周 | 任意 | ★★★★★ | 注意别压到肚子 | |
| 20-30周 | 左侧为主 | ★★★☆ | 可适当换姿势 | |
| >30周 | 必须左侧 | ★★☆ | 垫孕妇枕辅助 |
避坑提醒：① 不要长时间保持同一姿势② 孕妇枕要选可调节的③ 怎么舒服怎么来，别太勉强
个人经验仅供参考，每个孕妈情况不同
来自临沂市
