孕期营养补充实测心得

孕中期查出宝宝腹围偏小，医生让加强营养，分享下我的调理方法：

1. 重点补充这些医生特别叮嘱要多吃蛋、肉、鱼。我现在每天保证：

   • 2个鸡蛋（水煮蛋最容易坚持）
   • 手掌大小的鱼肉或瘦肉
   • 每周3次猪肚汤

2. 营养加餐下午会吃点坚果和水果，蟠桃季节买了好多，补充维生素（图片里的蟠桃超级甜）。羊肚菌炖汤也很推荐，营养丰富。

3. 体重管理我孕前偏瘦，现在增重14斤，医生说刚好。有的孕妈没长肉也不用太焦虑，只要宝宝发育正常就行。

4. 补铁提醒如果查出贫血，医生开的补铁剂要坚持吃。我吃的多糖铁复合物胶囊，用药前务必咨询医生

避坑提醒：① 不要盲目进补，要定期做B超监测宝宝生长情况② 偏小的宝宝不要过度控糖，营养均衡更重要