孕晚期睡眠难题破解方案

现在26周就开始睡不好了，试了各种方法，这几个最有效：

1. 睡姿调整左右侧卧轮流来，背后垫孕妇枕。平躺会呼吸困难的话，可以把上半身垫高一点。

2. 解决耻骨痛我发现夹个枕头在两腿中间会舒服很多，翻身的时候要慢一点，先动上半身再带动下半身。

3. 睡前准备洗个温水澡（不要太热），喝杯温牛奶。避免睡前看手机，光线刺激会让宝宝更活跃。

4. 白天补觉实在睡不好的时候，白天找时间补个30分钟的午觉，但不要睡太久以免影响晚上睡眠。

避坑提醒：① 不要长期保持同一侧睡，容易导致身体麻木② 如果出现严重失眠或呼吸困难要及时就医