月子餐避雷指南

剖腹产妈妈实测有效的月子饮食方案

1. 黄金三天这样吃

   • 第一天：白米粥煮到开花
   • 第二天：小米粥+鸽子汤（去油）
   • 第三天：西红柿蛋花汤+蒸苹果

2. 下奶不堵奶的汤水	汤品	功效	注意事项
   丝瓜肉片汤	疏通乳腺	不放料酒
   白菜豆腐汤	清淡下奶	用嫩豆腐
   猪肝菠菜汤	补铁	一周不超过2次

3. 绝对黑名单

   • 母鸡汤（回奶）
   • 甜酒（含酒精）
   • 菜籽油（宝宝拉肚子）

避坑提醒：①堵奶期别吃花生猪蹄汤②炒菜用橄榄油代替猪油③水果必须加热吃

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱