孕期便秘困扰，姐妹们有什么好办法吗？

最近被孕期便秘折磨得不行，今天蹲了半个小时厕所，脚都麻了还是没效果[捂脸]。听说吃苹果和猕猴桃能缓解，但感觉效果不太明显。想问问其他孕妈们都是怎么应对这个问题的？有没有什么安全有效的方法可以分享？我现在16周，之前产检医生也没特别交代这个问题，真是愁死人了。