孕期便秘困扰，姐妹们有什么好方法吗？ 最近便秘越来越严重了，今天蹲了半个小时厕所，脚都麻了还是没效果，真的好难受啊！我现在怀孕16周，之前就有点便秘，现在越来越严重了。 我试过吃苹果和猕猴桃，效果不太明显。医生给我开了钙片，但是那个钙片好大一颗，我完全吞不下去，掰开又觉得味道太难闻会想吐。 姐妹们孕期都是怎么应对便秘的呀？有没有什么安全有效的方法可以分享？我现在每天都很痛苦，又担心用力太猛对宝宝不好。 另外想问问大家孕期都吃哪些补剂？我现在在吃复合维生素和钙片，但是看有的姐妹说要补铁，有的说要补DHA，感觉好混乱啊。