三伏天餐桌救星！这"三瓜"低卡清爽到心尖 最近出门感觉热气扑面？ 三伏天的闷热确实让人有点招架不住！还好有传统饮食智慧里的“三瓜”—— 苦瓜、冬瓜、丝瓜，每天换着花样吃，感受清爽，身体也轻松，懂得享受生活的人都在尝试呢 为啥三伏天大家偏爱这三瓜？ 自带“清凉感”：天热没胃口？这三瓜水分充沛，口感脆嫩多汁，吃下去感觉清新舒畅，闷热感好像也溜走了，热量较低负担小：它们的热量普遍不高，日常多吃一些也无压力，适合关注饮食的朋友们选择 各有特色好滋味： 苦瓜带着独特的清爽风味，夏天吃特别提神； 冬瓜就像“水灵灵的瓜”无论炖汤还是清炒都自带清甜，吃着很舒服 丝瓜口感软嫩顺滑，简单一炒就很好吃，夏天吃着很润泽～ 减脂期的朋友可以这样吃 喜欢清爽饮食的朋友可以放心尝试！清炒、煮汤、凉拌都很合适，比如： 丝瓜搭配鲜虾仁快炒 🍤 冬瓜和海带一起煮个清汤 🍲 苦瓜简单凉拌一下 🥗 烹饪时注意少油少盐，饱腹感不错，作为餐食的一部分，让身体感觉更轻松，如果怕苦味苦瓜焯水时加点盐，味道会柔和不少，试试看吧 烹饪小提示： 优选清淡做法：清蒸、清炒、煮汤更能突出瓜的本味，比红烧、油炸更显清爽； 把握火候时间：瓜类容易熟透，别炒太久，保持一点口感更好看也更美味； 调味点到为止：少许盐或一点生抽就足够，更能尝到瓜本身的清甜 三伏天更要好好照顾自己，不想被闷热困扰，不妨多尝尝这三瓜！做法简单，价格亲民，菜市场随时都能买到