孕期补钙和维生素D的选择

最近在纠结孕期补钙的问题，医生开了维生素D胶囊，但不太清楚该怎么吃。是直接整粒吞下去，还是需要咬破胶囊呢？另外看到很多孕妈在吃爱乐维，但我吃了之后总是想吐，特别是那个大颗粒的叶酸片，每次咽下去都特别难受。

有姐妹说可以掰开吃，也有人说换其他牌子的叶酸会好一些。我现在13周了，DHA都还没开始吃，不知道是选海藻油还是深海鱼油好。听说鱼油吃完打嗝会有鱼腥味，有点担心。

想问问大家孕期都是怎么补充这些营养素的？有没有什么好的建议或者经验分享？

另外，我最近晚上睡觉脚酸得厉害，以前来姨妈前也会这样，但孕期更明显了。医生让补钙，但不知道是不是缺钙导致的。有类似情况的孕妈吗？