孕期饮食与体重管理的那些事儿

最近在孕晚期，发现体重增长有点快，一周长了2斤，医生都说太多了。我孕前不到90斤，现在112斤了，虽然个子不高（155cm），但还是担心会影响顺产。想问问大家孕期都是怎么控制体重的？

另外关于饮食也很有困扰，最近特别馋龙眼，但听说糖分高不敢多吃。之前糖耐过了就开始放飞自我，经常吃西瓜、奶茶、烧烤这些，现在想想有点后怕。大家孕期都怎么安排饮食的呀？有什么既能解馋又健康的零食推荐吗？

孕期体重变化
来自广州市
热门评论(11)
甜美小鹿
孕期嘴馋很正常，但还是得注意点，高糖分的水果适量吃。你可以试试坚果、酸奶这些健康的零食，既能解馋又不怕胖。
2025-07-23 16:33:26 · 来自唐山市
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棕土块
我33周才106斤，现在112了，医生让控制体重好顺产。建议少吃精制糖，多吃粗粮和蛋白质。
2025-07-23 16:33:05 · 来自广州市
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绾青丝✨ 楼主 ： 我现在也是112斤，看来我们情况差不多。最近都不敢吃米饭了，改吃杂粮
怦然心
可以试试无糖酸奶配水果，或者自己做的全麦小饼干。我孕期就是这样解馋的，既健康又不会太增重。
2025-07-23 16:33:05 · 来自东莞市
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橘络女神
龙眼一次控制在10个之内最好，糖分确实高。我孕期反酸严重，现在都不敢吃太甜的东西。
2025-07-23 16:33:05 · 来自广州市
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梦醒时分喵 ： 龙眼吃多了糖分高，你反酸不敢吃甜的可得多注意。
晴依
我生的时候才98斤，整个孕期只长胎不长肉。感觉控制体重最重要的是少吃多餐，水果也要控制量。
2025-07-23 16:33:05 · 来自东莞市
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棕土块 ： 我也是想顺产所以严格控制体重，但管不住嘴啊，特别爱吃水果
绾青丝✨ 楼主 ： 你好瘦啊！我家婆老说我吃得少，其实我吃得挺多的就是不长肉
落叶心
我孕晚期也是控制不住嘴，特别想吃重口味的。后来发现吃点坚果和酸奶挺解馋的，就是要注意量。
2025-07-23 16:33:05 · 来自东莞市
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ui关家喜 ： 坚果和酸奶确实是不错的选择呢，我那会也是靠它们才管住嘴的，控制好量就不怕胖啦。
绾青丝✨ 楼主 ： 坚果确实不错，就是容易上火，我每次吃多了就便秘
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晓珍即雷
第15天
哇塞！我在北京东郊湿地公园发现了一个宝藏地——现实版的莫奈花...哇塞！我在北京东郊湿地公园发现了一个宝藏地——现实版的莫奈花园！整整百亩荷花池，粉白荷花在碧绿的荷叶上摇曳，清晨的雾气还没散去时，简直就像走进了一幅油画！手机快门都快按坏了，美得让人窒息！家人们，听我一句劝，赏荷一定要趁早！六点到九点的光线最温柔，金色的阳光洒在花瓣上，每朵荷花都像是镶了金边，拍人像根本不用加滤镜，自带柔光效果！而且这时候人还少，你随便找个角落都能拍出空无一人的意境。荷花也是早上开得最精神，花瓣上还带着晨露，整个空气都弥漫着清新的荷香。停车也很方便哦！直接导航到东郊湿地公园北门，对面就是停车场，过马路就是公园入口，早到的话车位还多得很！拍照小技巧来啦！想秒变油画女主，记得穿浅色
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甜心囡囡✨
第1天
孕期糖耐检查的真实感受 今天终于做完糖耐检查了，想和大家分享一下真实体验。之前看网上很多人说糖耐特别痛苦，吓得我紧张了好久，结果发现其实还好！ 我早上空腹去医院，先抽了一管血，然后喝糖水。第一杯还挺甜的，第二杯有点齁嗓子，但完全在可接受范围内。期间有一点点想吐的感觉，但躺着休息会儿就好了。医生让我躺在按摩椅上休息，还挺舒服的~ 整个过程花了200多，主要是抽血检查。我觉得网上说得太夸张了，虽然空腹喝糖水确实有点难受，但远没有传说中那么可怕。 想问问其他孕妈们做糖耐是什么感受呀？是不是也和我一样觉得没那么痛苦？
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夏如梦
第1天
孕期饮食那些事儿：榴莲到底能不能多吃？今天跟姐妹们聊聊孕期吃榴莲这个话题。我孕早期宝宝偏小四五天，这两个月没少吃榴莲，现在36周+2天居然偏大一周了！不知道是不是榴莲真的这么长胎呢？这个月我已经吃了三个榴莲了，结果有人跟我说吃这么多不好，说什么胎大不好生。我就纳闷了，又不是一次性吃那么多，怎么就不好了？再说了，大不了就剖腹产呗，只要宝宝健康就行！记得之前有个朋友跟我炫耀她买榴莲吃，我说我这个月吃了三个，她立马改口说吃这么多不怕胎大生不下来吗？笑死，明明就是嫉妒我吃得比她多！姐妹们你们孕期都吃榴莲吗？觉得榴莲真的会长胎吗？我现在36周宝宝估重5斤半，这个大小应该还算正常吧？
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甜心梦✨
第1天
孕晚期关于榴莲长胎的讨论与经验分享 最近孕晚期特别馋榴莲，这个月已经吃了三个了。身边有人说榴莲长胎不能多吃，但我查了资料发现适量吃应该没问题。我孕早期偏小四五天，这两个月吃榴莲后现在偏大一周，不知道是不是榴莲的功劳。想问问其他孕妈们对榴莲的看法，你们孕期吃榴莲了吗？感觉对胎儿发育有影响吗？
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幺贰贰
第1天
孕期糖耐检查经历分享 今天终于做完糖耐检查了，来和大家分享一下我的经历。早上空腹去医院，先抽了一管血，然后喝糖水。网上都说糖耐很痛苦，但我觉得还好啊。第一杯糖水喝着就是甜的，第二杯稍微有点辣嗓子，但完全能接受。期间有一点点想吐的感觉，但躺着休息会儿就好了。 护士给我扎针的时候技术不太好，特别疼，后来我换了个窗口就好多了。总共抽了三次血，花了200多块钱。检查结果出来都正常，虽然我天天喝果茶，一天三四杯都没事，看来代谢还不错。不过查出来有点缺铁，医生让补铁。 现在约好了下个月做小排畸，马上就要进入孕晚期了。最近便秘有点严重，又不敢太用力，真是难受。姐妹们做糖耐都是什么感觉啊？
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曼小溪
第1天
孕期饮食与妊娠纹的烦恼最近发现肚脐周围和两侧腰部开始长妊娠纹了，虽然肚脐下面还没长，但看着这些纹路还是有点小郁闷。怀孕36周+2天，体重增长还算正常，但皮肤的变化真是让人措手不及。今天跟朋友聊起妊娠纹的事，她说她的纹路更多更明显，看来每个人体质真的不一样。有姐妹说擦油能预防，但我现在才开始护理是不是有点晚了？大家孕期都是怎么护理肚皮的呢？另外最近特别馋榴莲，这个月已经吃了三个了。有人说榴莲长胎不能多吃，可我查了资料适量吃应该没问题。孕早期偏小四五天，现在反而偏大一周，不知道是不是榴莲的功劳。你们孕期会特别想吃某种食物吗？都是怎么控制量的？最近还入手了一辆婴儿车，准备迎接宝宝的到来。虽然离预产期还有段时间，但看着这些
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月影绮
第1天
孕期痔疮困扰，姐妹们有什么缓解妙招吗？ 最近被痔疮折磨得够呛，上厕所简直像上刑场一样痛苦。我现在34周了，便秘特别严重，今天好不容易拉出来一坨大的，痛得我差点哭出来。更可怕的是老公说差点要翻出来了，想想那个场景就难受死了。听说10个孕妇9个有痔疮，只是位置不同，我的好像是外痔，摸都能摸到。想问问各位孕妈有没有什么安全有效的缓解方法？盐水洗有用吗？
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晴朗猫
第1天
孕期痔疮困扰，姐妹们有什么缓解妙招吗？ 最近被痔疮折磨得坐立不安，孕34周便秘越来越严重，今天上厕所差点痛到怀疑人生。听说10个孕妇9个有痔疮，想问问大家有没有什么安全有效的缓解方法？我现在每天用盐水清洗，但效果不太明显，晚上睡觉都受影响。
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妈妈网_pjlj0
第16天
初来乍到,向全世界问好、请多多关照
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阳光精灵q
第13天
分享一些奇妙又萌化人心的家居小物件
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沐言秋
第1天
孕晚期便秘困扰，求推荐有效益生菌姐妹们救命啊！孕晚期便秘真的太折磨人了[裂开]火龙果香蕉酸奶都试过了，第一天出院吃还有效，第二天就完全没反应了。现在每天喝超多水也没用，感觉整个人都要被堵疯了[流泪]有没有同样经历的宝妈？求推荐真正有效的大人益生菌！（之前试过医生开的乳果糖，但怕产生依赖性不敢长期用。现在36周+，便秘越来越严重，每次上厕所都像在打仗[苦涩]）
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安晴天
第1天
孕晚期睡眠困扰大作战最近真是被孕晚期的睡眠问题折磨得够呛！每天晚上躺下就各种不舒服，肚子大得像个球，呼吸都困难。最要命的是，一翻身就想上厕所，感觉膀胱被宝宝压得死死的。有时候刚躺下没多久，就被尿意逼得爬起来，一晚上能折腾四五次，根本睡不踏实。更难受的是耻骨痛，每次翻身都像被针扎一样，痛得直冒冷汗。宝宝还特别活跃，动不动就来个四脚朝天的踢法，肋骨、肚子两侧都被踢得生疼。现在只能靠着孕妇枕勉强支撑，但效果也不理想。最近发现脚也开始水肿了，穿鞋都觉得紧。医生说是正常的，让多休息，可是怎么休息得好啊！白天补觉也补不回来，整个人都蔫蔫的。有没有同样经历的孕妈？你们都是怎么熬过来的？求支招啊！[图片链接]
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爱Amei
第1天
NT检查数值偏高，医生建议羊穿，好焦虑今天去做NT检查，结果数值2.8mm偏高，医生说正常来说我这个情况最多不能超过2.0mm。检查的时候三个医生轮流看了好久，最后建议我去上级医院复查，说唐氏儿的风险很大，建议直接做羊穿。我现在真的好焦虑，之前因为孕酮低保胎打了好多针，孕反严重到吐血住院，好不容易熬到三个月，现在又遇到这个问题。医生说羊穿要等到四个月后才能做，这段时间真的度日如年。想问问有没有类似经历的姐妹，后来结果怎么样？羊穿的风险大吗？我现在每天都在胡思乱想，甚至跟老公商量要不要放弃
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果味甜心
第1天
NT检查数值偏高，医生建议羊穿，好焦虑 今天去做NT检查，结果数值2.8mm偏高，医生说正常应该不超过2.0mm，建议我做羊水穿刺。现在整个人都很慌，感觉产检一路红灯。之前孕酮低还住院保胎，打了好多针吃了好多药，好不容易熬到三个月，现在又遇到这个问题。医生说唐氏儿的风险很大，让我下周去上级医院复查NT，但羊穿要等到四个月后才能做。真的好担心，这几天都睡不好，不知道有没有类似经历的姐妹可以分享一下经验？
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麦清欢
第1天
孕期荨麻疹的困扰 姐妹们有没有遇到过孕期荨麻疹的情况呀？我最近全身都长了疹子，痒得不行，又不能吃药，真的太难受了！ 之前有姐妹说可能是免疫力下降导致的，还有姐妹说涂炉甘石可以缓解。我试了涂炉甘石感觉效果不明显，想问问大家还有什么其他方法可以缓解吗？ 另外有姐妹建议用艾草水洗澡，说洗几天看看效果。我准备试试这个方法，不知道有没有用过的姐妹能分享一下经验？ 孕期遇到这种情况真的很苦恼，既担心对宝宝有影响，又痒得睡不着觉。希望能和大家交流一下应对方法，互相帮助度过这个难关！
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沫璃语
第1天
NT检查数值偏高，医生建议羊穿，好焦虑 今天去做NT检查，宝宝一直不动，医生晃了好久肚子才勉强做完。结果显示NT值2.8mm，医生说我的情况正常值应该在2.0mm以内，建议我去上级医院复查，还说唐氏儿的风险很高，最好直接做羊水穿刺。 我现在好慌啊，之前因为孕酮低保胎打了好多针，孕反严重到吐血住院，好不容易熬到三个月，突然又遇到这个问题。羊穿要等到16周才能做，还要自费好几千，最担心的是有感染风险。医生说我这种情况没必要做无创，直接羊穿更准确，但真的好害怕...有没有类似经历的宝妈可以分享一下？
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丽丽妈妈mom
第6天
产后第六天今天，左胸口疼情况下还能继续喂母乳吗？大半夜的胸口疼
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雨落音
第1天
备孕路上的困惑与经验分享最近在备孕二胎，发现很多姐妹都有类似的困惑。我怀二胎时去医院监测卵泡，根据医生建议同房，第一个月就怀上了。这次也在监测，前天刚排卵，正在等结果。发现很多姐妹用排卵试纸，但我觉得直接去医院监测最准。APP上的排卵期预测除非月经非常规律才可靠。我这次从月经第5天开始监测，医生会根据卵泡情况安排同房时间。备孕过程中也遇到不少问题，比如内膜薄需要吃药调理。建议姐妹们不要焦虑，有什么问题直接去医院检查，对症治疗。我备孕老大时也经历了一年多才怀上，后来放松心态反而成功了。大家有什么备孕经验或困惑可以一起交流~
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妈妈网_jhc6c9
第28天
胖乎乎滴，好看吧！
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星瞳儿✨
第1天
孕期宝宝发育偏快，需要控制饮食吗？ 我最近产检发现一个有趣的现象，我的宝宝发育总是比实际孕周要快一些。9周检查时大两天，10周检查就显示11周了，今天15周去检查结果已经是15+3了。医生说我这种情况属于宝宝吸收特别好，让我不用担心，该吃吃该喝喝。但是我又担心这样下去会不会生个巨大儿啊？而且我自己体重增长并不明显，四个月了比很多没怀孕的人还瘦。想问问有没有类似经历的宝妈，这种情况需要控制饮食吗？
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