孕期饮食与体重控制：如何平衡营养与健康

最近进入孕中期，发现自己胃口时好时坏，有时候一顿能吃很多，有时候又完全没食欲。最困扰的是体重增长问题，听说有些姐妹整个孕期只胖了10斤左右，而我已经胖了12斤，担心后期控制不住。

今天去医院检查，医生说我肌酐和蛋白偏低，营养可能不够均衡。但我又不敢吃太多，怕体重增长过快。现在特别纠结该怎么调整饮食，既保证宝宝营养，又能控制体重。

另外最近特别馋三文鱼和生腌海鲜，但又担心生食不安全。姐妹们孕期都是怎么控制饮食和体重的呢？有没有什么好的建议？

孕期体重变化
来自广州市
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梦绮兰mimi
你说肌酐和蛋白偏低，那吃点啥普通食物能补上去啊？
2025-07-23 16:56:54 · 来自汕头市
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梦幻紫罗兰
你孕中期胃口不稳定挺正常的，别担心。体重增长每个人都不一样，只要医生没说有问题就别太焦虑。可以试试少食多餐，吃点营养密度高的食物
2025-07-23 16:53:00 · 来自无锡市
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脆口鱼条w
我一胎到生129斤，生完110斤，主要就是控制主食量，多吃蛋白质和蔬菜
2025-07-23 16:52:11 · 来自广州市
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萤火霓光✨ 楼主 ： 我现在就是尽量少吃主食，但是饿得快，特别是晚上
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幺贰贰
第1天
孕期糖耐检查经历分享 今天终于做完糖耐检查了，来和大家分享一下我的经历。早上空腹去医院，先抽了一管血，然后喝糖水。网上都说糖耐很痛苦，但我觉得还好啊。第一杯糖水喝着就是甜的，第二杯稍微有点辣嗓子，但完全能接受。期间有一点点想吐的感觉，但躺着休息会儿就好了。 护士给我扎针的时候技术不太好，特别疼，后来我换了个窗口就好多了。总共抽了三次血，花了200多块钱。检查结果出来都正常，虽然我天天喝果茶，一天三四杯都没事，看来代谢还不错。不过查出来有点缺铁，医生让补铁。 现在约好了下个月做小排畸，马上就要进入孕晚期了。最近便秘有点严重，又不敢太用力，真是难受。姐妹们做糖耐都是什么感觉啊？
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曼小溪
第1天
孕期饮食与妊娠纹的烦恼最近发现肚脐周围和两侧腰部开始长妊娠纹了，虽然肚脐下面还没长，但看着这些纹路还是有点小郁闷。怀孕36周+2天，体重增长还算正常，但皮肤的变化真是让人措手不及。今天跟朋友聊起妊娠纹的事，她说她的纹路更多更明显，看来每个人体质真的不一样。有姐妹说擦油能预防，但我现在才开始护理是不是有点晚了？大家孕期都是怎么护理肚皮的呢？另外最近特别馋榴莲，这个月已经吃了三个了。有人说榴莲长胎不能多吃，可我查了资料适量吃应该没问题。孕早期偏小四五天，现在反而偏大一周，不知道是不是榴莲的功劳。你们孕期会特别想吃某种食物吗？都是怎么控制量的？最近还入手了一辆婴儿车，准备迎接宝宝的到来。虽然离预产期还有段时间，但看着这些
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月影绮
第1天
孕期痔疮困扰，姐妹们有什么缓解妙招吗？ 最近被痔疮折磨得够呛，上厕所简直像上刑场一样痛苦。我现在34周了，便秘特别严重，今天好不容易拉出来一坨大的，痛得我差点哭出来。更可怕的是老公说差点要翻出来了，想想那个场景就难受死了。听说10个孕妇9个有痔疮，只是位置不同，我的好像是外痔，摸都能摸到。想问问各位孕妈有没有什么安全有效的缓解方法？盐水洗有用吗？
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晴朗猫
第1天
孕期痔疮困扰，姐妹们有什么缓解妙招吗？ 最近被痔疮折磨得坐立不安，孕34周便秘越来越严重，今天上厕所差点痛到怀疑人生。听说10个孕妇9个有痔疮，想问问大家有没有什么安全有效的缓解方法？我现在每天用盐水清洗，但效果不太明显，晚上睡觉都受影响。
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妈妈网_pjlj0
第16天
初来乍到,向全世界问好、请多多关照
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阳光精灵q
第13天
分享一些奇妙又萌化人心的家居小物件
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沐言秋
第1天
孕晚期便秘困扰，求推荐有效益生菌姐妹们救命啊！孕晚期便秘真的太折磨人了[裂开]火龙果香蕉酸奶都试过了，第一天出院吃还有效，第二天就完全没反应了。现在每天喝超多水也没用，感觉整个人都要被堵疯了[流泪]有没有同样经历的宝妈？求推荐真正有效的大人益生菌！（之前试过医生开的乳果糖，但怕产生依赖性不敢长期用。现在36周+，便秘越来越严重，每次上厕所都像在打仗[苦涩]）
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安晴天
第1天
孕晚期睡眠困扰大作战最近真是被孕晚期的睡眠问题折磨得够呛！每天晚上躺下就各种不舒服，肚子大得像个球，呼吸都困难。最要命的是，一翻身就想上厕所，感觉膀胱被宝宝压得死死的。有时候刚躺下没多久，就被尿意逼得爬起来，一晚上能折腾四五次，根本睡不踏实。更难受的是耻骨痛，每次翻身都像被针扎一样，痛得直冒冷汗。宝宝还特别活跃，动不动就来个四脚朝天的踢法，肋骨、肚子两侧都被踢得生疼。现在只能靠着孕妇枕勉强支撑，但效果也不理想。最近发现脚也开始水肿了，穿鞋都觉得紧。医生说是正常的，让多休息，可是怎么休息得好啊！白天补觉也补不回来，整个人都蔫蔫的。有没有同样经历的孕妈？你们都是怎么熬过来的？求支招啊！[图片链接]
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爱Amei
第1天
NT检查数值偏高，医生建议羊穿，好焦虑今天去做NT检查，结果数值2.8mm偏高，医生说正常来说我这个情况最多不能超过2.0mm。检查的时候三个医生轮流看了好久，最后建议我去上级医院复查，说唐氏儿的风险很大，建议直接做羊穿。我现在真的好焦虑，之前因为孕酮低保胎打了好多针，孕反严重到吐血住院，好不容易熬到三个月，现在又遇到这个问题。医生说羊穿要等到四个月后才能做，这段时间真的度日如年。想问问有没有类似经历的姐妹，后来结果怎么样？羊穿的风险大吗？我现在每天都在胡思乱想，甚至跟老公商量要不要放弃
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果味甜心
第1天
NT检查数值偏高，医生建议羊穿，好焦虑 今天去做NT检查，结果数值2.8mm偏高，医生说正常应该不超过2.0mm，建议我做羊水穿刺。现在整个人都很慌，感觉产检一路红灯。之前孕酮低还住院保胎，打了好多针吃了好多药，好不容易熬到三个月，现在又遇到这个问题。医生说唐氏儿的风险很大，让我下周去上级医院复查NT，但羊穿要等到四个月后才能做。真的好担心，这几天都睡不好，不知道有没有类似经历的姐妹可以分享一下经验？
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麦清欢
第1天
孕期荨麻疹的困扰 姐妹们有没有遇到过孕期荨麻疹的情况呀？我最近全身都长了疹子，痒得不行，又不能吃药，真的太难受了！ 之前有姐妹说可能是免疫力下降导致的，还有姐妹说涂炉甘石可以缓解。我试了涂炉甘石感觉效果不明显，想问问大家还有什么其他方法可以缓解吗？ 另外有姐妹建议用艾草水洗澡，说洗几天看看效果。我准备试试这个方法，不知道有没有用过的姐妹能分享一下经验？ 孕期遇到这种情况真的很苦恼，既担心对宝宝有影响，又痒得睡不着觉。希望能和大家交流一下应对方法，互相帮助度过这个难关！
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晓珍即雷
第15天
哇塞！我在北京东郊湿地公园发现了一个宝藏地——现实版的莫奈花...哇塞！我在北京东郊湿地公园发现了一个宝藏地——现实版的莫奈花园！整整百亩荷花池，粉白荷花在碧绿的荷叶上摇曳，清晨的雾气还没散去时，简直就像走进了一幅油画！手机快门都快按坏了，美得让人窒息！家人们，听我一句劝，赏荷一定要趁早！六点到九点的光线最温柔，金色的阳光洒在花瓣上，每朵荷花都像是镶了金边，拍人像根本不用加滤镜，自带柔光效果！而且这时候人还少，你随便找个角落都能拍出空无一人的意境。荷花也是早上开得最精神，花瓣上还带着晨露，整个空气都弥漫着清新的荷香。停车也很方便哦！直接导航到东郊湿地公园北门，对面就是停车场，过马路就是公园入口，早到的话车位还多得很！拍照小技巧来啦！想秒变油画女主，记得穿浅色
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沫璃语
第1天
NT检查数值偏高，医生建议羊穿，好焦虑 今天去做NT检查，宝宝一直不动，医生晃了好久肚子才勉强做完。结果显示NT值2.8mm，医生说我的情况正常值应该在2.0mm以内，建议我去上级医院复查，还说唐氏儿的风险很高，最好直接做羊水穿刺。 我现在好慌啊，之前因为孕酮低保胎打了好多针，孕反严重到吐血住院，好不容易熬到三个月，突然又遇到这个问题。羊穿要等到16周才能做，还要自费好几千，最担心的是有感染风险。医生说我这种情况没必要做无创，直接羊穿更准确，但真的好害怕...有没有类似经历的宝妈可以分享一下？
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丽丽妈妈mom
第6天
产后第六天今天，左胸口疼情况下还能继续喂母乳吗？大半夜的胸口疼
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雨落音
第1天
备孕路上的困惑与经验分享最近在备孕二胎，发现很多姐妹都有类似的困惑。我怀二胎时去医院监测卵泡，根据医生建议同房，第一个月就怀上了。这次也在监测，前天刚排卵，正在等结果。发现很多姐妹用排卵试纸，但我觉得直接去医院监测最准。APP上的排卵期预测除非月经非常规律才可靠。我这次从月经第5天开始监测，医生会根据卵泡情况安排同房时间。备孕过程中也遇到不少问题，比如内膜薄需要吃药调理。建议姐妹们不要焦虑，有什么问题直接去医院检查，对症治疗。我备孕老大时也经历了一年多才怀上，后来放松心态反而成功了。大家有什么备孕经验或困惑可以一起交流~
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妈妈网_jhc6c9
第28天
胖乎乎滴，好看吧！
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星瞳儿✨
第1天
孕期宝宝发育偏快，需要控制饮食吗？ 我最近产检发现一个有趣的现象，我的宝宝发育总是比实际孕周要快一些。9周检查时大两天，10周检查就显示11周了，今天15周去检查结果已经是15+3了。医生说我这种情况属于宝宝吸收特别好，让我不用担心，该吃吃该喝喝。但是我又担心这样下去会不会生个巨大儿啊？而且我自己体重增长并不明显，四个月了比很多没怀孕的人还瘦。想问问有没有类似经历的宝妈，这种情况需要控制饮食吗？
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星夜蓝
第1天
孕期检查费用和注意事项今天去医院做了怀孕检查，医生直接给安排了阴超，结果出来很快，确认是宫内孕。不过这次检查方式跟一胎时不一样，2020年那会儿是尿检+B超，大概花了200多。这次检查费用还没出来，想问问姐妹们第一次产检都花了多少钱呀？另外医生给开了叶酸，说是预防胎儿畸形的。我这才发现自己太粗心了，人家都是备孕前就开始吃，我是怀上了才开始补。现在每天坚持吃，希望宝宝健康发育。有姐妹也是意外怀孕后来才补叶酸的吗？最近胃口不太好，中午只能喝粥配点榨菜，晚上又容易饿。准备买点孕妇奶粉补充营养，之前喝过A2的还不错。大家有什么推荐的孕妇奶粉吗？不要太甜太腥的那种。打算上完八月份就请假休息了，现在上班总觉得累。预产期可能在明
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平安即可
第15天
有没有月子里不会哭的宝宝，有需求就哼哼。刚出生的时候哭了，住院9天不知道啥样，现在半个月就听见哭一次
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星星兔✨
第1天
孕期补钙补铁的那些事儿 最近耻骨疼得厉害，明明一直在吃钙片却不见好转。今天和孕妈们聊起才发现，原来补钙补铁还有这么多讲究！ 原来铁和钙不能同时吃，至少要间隔4小时。我之前都是早晚各一粒钙片，难怪效果不好。现在改成中午吃铁片，睡前喝液体钙，希望能缓解疼痛。 有个孕妈说她吃了铁片后整个人都有精神了，但开始腿抽筋、牙齿发酸，应该是铁影响了钙吸收。我也深有同感，最近半夜腿抽筋疼得睡不着。 大家有什么补钙补铁的好方法吗？我现在每天喝牛奶、吃鸡蛋，但还是疼得厉害。特别是早上起床的时候，简直要命！ 另外想问下，你们都是怎么安排补剂时间的？我买的十月结晶鳕鱼肠感觉还不错，准备多囤点当零食。
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