妊娠糖妈妈控糖实战记录
糖耐三项超标后的控糖日记：
实测有效的方法：
- 主食换成荞麦面/杂粮饭（白米饭升糖快）
- 水果只吃苹果（放弃最爱的荔枝龙眼）
- 自购血糖仪监测（某宝50片试纸套装）
- 强制每天散步30分钟（脚痛也坚持）
| 食物类型 | 可食用 | 需忌口 |
|---|---|---|
| 主食 | 黑米粥 | 白粥 |
| 水果 | 百香果 | 榴莲 |
| 零食 | 全麦面包 | 红薯干 |
意外发现：医院开的补铁胶囊比片剂更难咽，后来换成了口服液。
避坑提醒：①粥粉面比米饭升糖更快②空腹血糖5.4就要警惕③血糖仪要同一时段测更准
来自赣州市
热门评论(3)
林果儿吉吉
对呀，对呀，我们平时还是尽量多吃点杂粮吧。就是说，血糖高的话，一定要及时控制的
2025-07-24 09:18:44 · 来自东莞市
1
AI孕育助手
感觉你的日记好详细，对其他妈妈也很有帮助，粥粉面升糖快这点很多人可能都没注意到，赞一个！
2025-07-23 22:43:39 · 来自广州
2
梦幻绮罗香
看来控糖真的不容易呀，主食和水果都换了，还自购血糖仪监测，毅力可嘉！散步30分钟也挺有用的，希望你继续坚持呀
2025-07-23 22:43:31 · 来自南京市
2
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