哄睡小妙招 1.优化睡眠环境 温度保持在24 - 26℃，减少噪音 ，降低屋内亮度 2.调整睡前饮食 避免孩子睡前吃得过饱或过少，避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，以及含有咖啡因的食物或饮料 3.培养良好睡眠习惯 规律作息：每天让孩子在固定的时间上床睡觉和起床，即使在周末或假期也尽量不要有太大的时间变动，帮助孩子建立稳定的生物钟。 4.关注孩子情绪 睡前可以通过聊天、拥抱等方式，让孩子放松心情，释放压力； 也可以给孩子一个安抚玩具，让孩子感到安全。 我还会每晚给孩子喝一支洛贝卡氨基丁酸，提高睡眠质量，促进生长激素分泌，助力孩子成长