情绪管理小贴士💖 工作压力大时，情绪真的像过山车🎢，好在我有几招超实用的情绪管理法，分享给你们！ 每天清晨，我会抽出5分钟来个深呼吸瑜伽🧘‍♀️。找个小角落，闭上眼，深吸一口气，数到四，憋住，再数到四，缓缓呼出，数到六。这简单的节奏，瞬间让人心平气和✨。 包包里必备小本本哦！情绪快爆表时，赶紧掏出来写几笔，不管语句通不通，就是把心里的小野兽放出来透透气。写着写着，就会发现，原来好多负面情绪都是自己脑补太多啦！ 运动真的是我的情绪救星🏃‍♀️。每天快走半小时，心情超级差就来场跑步。运动时大脑分泌的多巴胺，比甜品还让人开心，亲测有效哦！ 再来个“5分钟冷静法则”。遇到糟心事，先别急，告诉自己：等5分钟再爆发。这5分钟里，深呼吸几下，或者喝口温水。神奇的是，很多时候，5分钟后火就灭了大半啦！ 最后，情绪管理不是强忍，而是学会和它做朋友👭。偶尔心情低落很正常，重要的是找到调节的小妙招。自从用了这些小方法，我真的平和多了，生活也更加轻松愉快啦！