孕中期胎动频繁睡不着的缓解方法

我22周的时候经常被宝宝踢得睡不着，半夜胎动特别厉害，平躺踢侧身也踢，烦得要命。后来试了几个方法还挺管用的：

1. 睡前喝杯温牛奶，能帮助放松
2. 白天适当补觉，但别睡太久避免晚上更睡不着
3. 调整睡姿，可以试试孕妇枕辅助
4. 放点轻音乐安抚宝宝

个人经验仅供参考，每个宝宝活跃程度不同，我家这个就是特别爱动型。到了孕晚期胎动会更明显，要做好心理准备。