孕期体重控制心得分享

作为孕28周的准妈妈，我的体重管理方法是：

  • 每天固定时间称重（我习惯早上空腹称）
  • 一个月增重控制在2-4斤
  • 主食以杂粮为主，我超爱吃南瓜
  • 少食多餐，避免一次吃太撑

最近发现个有趣现象：晚上体重会比早上重一斤左右，第二天又回落。孕期体重波动很正常，不用太焦虑。

避坑提醒：①不要盲目节食 ②增重过快要调整饮食结构

孕期体重变化
来自广州市
热门评论(4)
易之烊呀
现在已经是到了孕晚期，大家一定要记得少吃多餐哦，稍微控制一下体重
2025-07-25 05:36:59 · 来自铜仁市
2
星辰美眉儿 ： 我也是这么过来的，孕晚期少吃多餐，体重确实没怎么疯长。
爱吃鱼的妈妈
你是一个厉害的啊，佩服
2025-07-24 23:09:37 · 来自大连市
点赞
柔光女神酱
看来她很注重饮食健康，杂粮和南瓜都是不错的选择，少食多餐也很科学，这样能避免一下子吃太撑，对身体和宝宝都好。
2025-07-24 21:38:54 · 来自苏州市
1
相关推荐
徐嘉佑
孕21周+0天
都凌晨四点半了 我还是睡不着 怎么办吧 烦人
收藏
3
点赞
暖宝妮
孕21周+0天
孕期到底能不能吃西瓜？ 特别想吃西瓜，但又担心糖分太高。昨天没忍住吃了半个，结果一直跑厕所。看有的孕妈说糖耐过了就能随便吃水果，但我糖耐还没做呢。现在每天看着西瓜馋得不行，又不敢多吃。想问问大家孕期都是怎么控制吃水果的？西瓜真的不能吃吗？
收藏
4
点赞
妈妈网_ew5m3i
孕21周+2天
珍惜这幸福的时光
收藏
3
1
欢欢和陈陈
孕21周+0天
孕期体重增长多少才算合理？ 最近发现自己的体重增长有点快，孕5个月已经重了10斤，感觉有点担心。看其他孕妈分享说一胎整个孕期才长了18斤，生完很快就恢复了。我现在每天都控制饮食，但就是饿得快，特别是晚上总想吃东西。不知道大家孕期都长了多少斤？有什么控制体重的好方法吗？
收藏
3
点赞
陈雨露cabc_
孕20周+2天
孕期补铁到底该选哪种？ 最近产检发现有点贫血，医生建议补铁，但看到市面上铁剂种类太多了，有液体的、片剂的，还有社区医院开的琥珀酸亚铁。我自己买了这种大罐液体铁剂，但味道实在难以下咽。想问问其他孕妈都吃的什么铁剂？有没有效果比较好又容易入口的推荐？
收藏
3
1
吖.小媳妇h
孕20周+5天
二胎待产包和头胎有什么不同？ 怀二胎了，突然发现待产包都不知道该准备什么，脑子一片空白。一胎的时候准备了好多东西，结果很多都没用上。这次就想精简一些，只带真正需要的。目前只想到一次性内裤和产褥垫，吸奶器也还在纠结要不要买新的。想问问生过二胎的妈妈们，待产包和头胎有什么不同？哪些东西是必备的？
收藏
3
点赞
哈尼甜心妈妈
孕21周+1天
新疆人绿化带上种的是葡萄耶！#喜剧现场##我的精神状态凉好#
收藏
4
点赞
迷人的彤姐
孕21周+2天
二胎待产包精简清单生过一胎才知道，待产包一半东西都用不上！这次二胎我直接精简到20件：医院要求必备：产褥垫（2包）宝宝纸尿裤（NB码30片）证件材料自选物品：物品   数量 实用指数一次性内裤10条 ★★★★★会阴冲洗器1个 ★★★★☆避坑提醒：①刀纸根本用不上②吸奶器可以产后根据奶量再买图片是我一胎用过的吸奶器，二胎准备继续用[图片]
收藏
3
点赞
阿倩妈妈123
孕21周+5天
我现在处于孕中期，想问问喝咖啡对胎儿会有影响吗？我平时偶尔会喝杯咖啡提提神，可怀孕后就有点担心了。不知道孕中期喝咖啡会不会给胎儿带来不好的影响呀？比如会不会影响胎儿发育，导致胎儿畸形或者其他问题呢？还是说只要控制好量，就不会有太大问题？
收藏
5
1
产检都达标
孕23周+1天
🙏🙏🙏诚愿我腹中的宝宝胎心胎动稳稳当当🙏🙏🙏无生化，无胎停，无流产，无积液，无畸形，无早产，无破水，无感染，无宫缩，无腹痛，无便秘，无胎盘底，无脐带绕颈，无基因突变，无唐氏儿，无脑瘫，无罕见病，无自闭症，无任何已知和未知的所有疾病，无一切不好的🙏🙏🙏四维、糖耐，大小排畸，心脏彩超等都秒过，产检一路绿灯，宝宝健健康康、平平安安，白白净净，聪明可爱足月来到我们身边🙏🙏🙏大人小孩生产都平安健康，一切顺利🙏🙏🙏
收藏
3
点赞
甜心宝贝yaha
孕24周+0天
这是今天做的四维，有谁会看啊
收藏
2
点赞
哈尼甜心妈妈
孕21周+1天
成功熬到孕晚期，接下来该咋办？孕晚期的小伙伴们，首先得说声...成功熬到孕晚期，接下来该咋办？孕晚期的小伙伴们，首先得说声恭喜啦！虽然离宝宝出生还有段日子，但这时候真要特别注意哦！我整理了些孕晚期的小心得，把关键信息都列了出来，还有顺产和剖腹产的小科普呢～赶紧收藏，做好准备，心里才踏实嘛！孕28-42周的宝妈们，这些注意事项可得留意：还有宝宝的物品清单（附图哦），这些都得提前备齐！说到分娩，顺产还是剖腹产？这里也有详细对比（附图6-8），可以参考参考！快生宝宝啦，准爸准妈们得把奶粉准备好！妈妈刚开始可能没办法马上喂奶，这时候宝宝的第一口奶就很关键啦！😘当初我可是好好研究了一番，最后选了飞鹤卓睿Pro，超推荐给新手爸妈们：它的奶源特别珍稀，全球只有万分之三哦
  • +6
收藏
3
点赞
梦梓妍
孕22周+6天
孕期体重增长烦恼 今天上称发现又涨了5斤，整个人都不好了！目前孕6个月已经胖了15斤，看群里姐妹有的才涨10斤，有的和我差不多。最夸张的是有个姐妹孕前就胖，现在都135斤了，天天喊着想赶紧生。 我现在每天最纠结的就是： 1. 明明没吃多少怎么体重蹭蹭涨 2. 肚子越来越大行动越来越不方便 3. 听说最后三个月涨得更快，好怕突破30斤大关 姐妹们你们孕期都涨了多少啊？有没有控制体重的妙招？我现在都不敢吃榴莲了，可是真的好馋...
收藏
2
1
，未来
孕21周+2天
说你不动嘛，晚上又动，，看来又是一个折磨人的宝宝哦，只是动不多，后面是不是更动厉害
收藏
2
点赞
春光明媚呀。
孕20周+2天
孕期便秘太痛苦了，大家都是怎么解决的？ 自从开始吃铁剂后就经常便秘，真的好难受！试过酸奶、香蕉，效果都不太明显。最近实在受不了用了开塞露，但是感觉特别不舒服。听说青瓜加番茄效果不错，准备试试。想问问其他孕妈们都是怎么解决这个问题的？有没有什么温和有效的方法推荐？
收藏
2
1
曹小美美22
孕21周+3天
孕期体重控制心得分享看到群里好多姐妹讨论体重问题，我也来分享下我的情况：体重增长：孕前：75kg目前（28周）：79.5kg（增长4.5kg）控制方法：主食替换：用红薯、土豆代替部分米饭少食多餐：一天吃5-6顿小份量多喝水：每天1.5-2L群里其他孕妈的经验：A派：粗粮控制法（小米、燕麦代替大米）每天称重监督B派：顺其自然注重营养均衡注意事项：①每周增重建议控制在0.5kg以内②孕晚期体重增长可能加快③每个孕妈体质不同，要和医生沟通
收藏
3
点赞
永不放弃w
孕21周+0天
孕期便秘缓解小妙招被便秘困扰的孕妈看过来！我试过这些方法：饮食调理：青瓜+番茄：我中午吃过后3点就顺畅了酸奶+香蕉：群里姐妹推荐多喝水：我每天喝1.6L温水应急方法：开塞露：紧急时可用（但不要长期依赖）适当运动：散步半小时有帮助注意事项：①吃铁剂可能加重便秘②严重便秘要及时就医③用药前务必咨询医生
收藏
2
点赞
嘤嘤小仙女
孕21周+0天
新生儿衣服囤货实用指南作为二胎妈妈，分享下我的宝宝衣服囤货经验：尺码建议：52码：3件足够（连体衣+打底衫）59码：可以多备5-8件66码：准备4件左右我的实际囤货清单：52码：3件连体衣+3件打底衫59码：5件连体衣+4件打底衫66码：4件连体衣+1套分体款式选择：夏季选轻薄透气的冬季备加厚款方便换尿不湿的连体衣最实用注意事项：①不要囤太多52码②不同季节出生的宝宝准备厚度不同的衣服③洗晒后再给宝宝穿
收藏
2
点赞
产检都达标
孕23周+1天
《地藏菩萨本愿经》🙏🙏🙏复次普广，若未来世中 阎浮提内，刹利、婆罗门、长者、居士， 一切人等，及异姓种族，有新产者，或男或女，七日之中，早与读讼，此不思议经典，更为念菩萨名可满万遍，是新生子，或男或女，素有殃报，便得解脱，安乐易养，寿命增长，若是承福生者，转增安乐，及与寿命。
收藏
2
点赞
水墨香
孕21周+6天
孕早期建档和NT检查经验分享 最近在准备建档和NT检查，发现不同医院的政策和价格差异好大啊！我在社区医院建档是免费的，做了抽血、验尿、B超和心电图检查。NT检查准备去珍爱妇产做，抖音上预约才130元，还送小视频。听说有些医院建档要花一两千，姐妹们都是在哪里建档和做NT的呢？ 另外我现在8周多，天天胸疼得厉害，连走路都疼，你们有这种情况吗？还有建档前需要准备什么材料啊？我看有的社区要居住证明，我和老公户口不在一个地方，是不是还得去开证明？
收藏
12
点赞