孕期睡眠困扰：如何缓解手麻和胸口闷的不适

最近晚上睡觉总是手麻得厉害，胸口也闷闷的，翻来覆去怎么躺都不舒服。补钙片一直在吃，但症状反而越来越明显，浑身疲惫得不行。有姐妹说可能是缺钙导致的，但吃了钙片也不见好转，不知道是不是吸收不好。

昨晚试着按抖音上搜到的方法，靠墙做了几个缓解动作，好像稍微舒服了一点。现在白天手肘内侧还是酸麻无力，特别难受。大家孕期有没有类似的情况？都是怎么缓解的呢？

另外发现侧躺时宝宝动得特别欢，平躺反而安静，但侧躺久了手麻更严重，真是两难啊！目前试过在双腿间夹枕头，后背也垫了靠枕，稍微能睡得好些。求更多缓解妙招~

（附上手麻缓解动作示意图）