孕期失眠和尿频的应对方法

怀孕后期失眠和尿频是常见问题，我27周开始就天天3-4点才睡，一晚上要起来好多次上厕所。几个缓解方法亲测有效：

1. 睡前少喝水，但白天要保证足够饮水量
2. 用枕头垫高上半身，能缓解胸口堵的感觉
3. 白天适当活动，但不要过度劳累
4. 保持规律作息，即使睡不着也按时上床

我27+4周时翻身都困难，后来发现侧卧时在肚子下面垫个小枕头会舒服很多。尿频的话，出门前一定要先找好厕所位置。

注意事项：① 不要憋尿，容易引发尿路感染② 失眠严重可以咨询医生③ 避免睡前看手机