孕期耻骨疼痛难忍，姐妹们有什么缓解方法吗？
最近进入孕晚期（29周），耻骨疼得越来越厉害了，走路都费劲，晚上翻身和下床去厕所都得喊老公帮忙。这和我怀第一胎时完全不一样，那时候到生都走路带风。现在感觉像按了个假肢，抬腿都得用手抬着。医生说这是正常现象，但真的太难受了！想问问有经验的孕妈们，有没有什么缓解耻骨疼痛的好方法？我现在每天热敷感觉效果不明显，需要买托腹带吗？还是多躺着休息比较好？
来自潍坊市
热门评论(11)
粉红泡泡糖
除了热敷、用托腹带和多躺着，还有别的有效缓解耻骨疼的法子不？
2025-07-25 18:45:49 · 来自广州
2
甜美小鹿仙女
耻骨疼确实很难受，医生也说正常但咱们还是得想办法缓解。你可以多咨询几个医生看看，躺着的时候也可以在腰下垫个枕头试试。
2025-07-25 18:41:43 · 来自珠海市
1
星月迷途
千万别久坐！我当初就是上班坐着不动越来越严重，后来每小时起来活动5分钟就好多了
2025-07-25 18:41:04 · 来自临沂市
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念初晴
我22周就开始做孕妇瑜伽了，老师教的几个拉伸动作特别缓解骨盆压力，建议找专业教练指导
2025-07-25 18:41:04 · 来自菏泽市
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新芽日记5566
推荐买个骨盆带，我孕晚期绑着能缓解30%疼痛，就是夏天用有点闷热
2025-07-25 18:41:04 · 来自广州市
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小芋圆甜心
我31周也是耻骨痛到怀疑人生，后来发现用孕妇枕夹着腿睡会好很多。另外补钙很重要，我每天喝两杯牛奶后疼痛减轻了
2025-07-25 18:41:04 · 来自菏泽市
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