孕期营养补充实战经验
娃偏小一周的补救心得：
亲测长胎食物：
- 榴莲（但别吃太多）
- 红薯当主食
- 牛肉/鱼虾高蛋白
- 每天2个鸡蛋+500ml牛奶
我的加餐食谱：
- 上午：坚果+猕猴桃
- 下午：蒸苹果+无糖酸奶
- 睡前：孕妇奶粉
| 营养师建议表格： | 食物 | 功效 | 食用量 |
|---|---|---|---|
| 牛肉 | 补铁长肉 | 每周3次 | |
| 深海鱼 | DHA补充 | 每周2次 | |
| 榴莲 | 快速涨胎 | 每次1房 |
避坑提醒：①血糖高的要控制水果量 ②营养要均衡 ③偏小一周不用太焦虑
个人经验仅供参考，我靠这样吃两周追回体重，但每个宝宝体质不同
来自内江市
热门评论(3)
缪斯♥女汉子
挺不错的分享，牛肉长胎不长肉。 我家宝宝出生7.6牛肉干了不少，榴莲也吃了不少。
2025-07-26 08:39:48 · 来自菏泽市
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段可艾
挺不错的呀 感谢分享哦加油
2025-07-26 00:25:04 · 来自内江市
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慧芳小姐姐
榴莲长胎这个我也听说过，但没想到还能这么系统地安排饮食。这个妈妈真的挺细心的，该补的都有补到，营养均衡也很重要呢
2025-07-25 19:43:27 · 来自武汉市
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