孕晚期失眠缓解小妙招

姐妹们，孕晚期失眠真的太折磨人了！我那时候也是整宿睡不着，试了各种方法，这几个亲测有效：

1. 睡前泡脚+按摩用温水泡脚15分钟，然后让老公帮忙按摩脚底和小腿，促进血液循环。水肿严重的姐妹可以加点艾草（我们闽南这边都喜欢用艾草）。

2. 调整睡姿左侧卧最舒服，在肚子和膝盖下面垫孕妇枕。我买的U型枕，把整个人卡在里面特别有安全感。

3. 补钙不能停半夜脚抽筋痛醒的，一定要坚持吃钙片！我每天1200mg，抽筋次数明显减少。抽筋时让老公用热毛巾敷着揉开。

4. 控制饮水量睡前2小时别喝水，不然总起夜。白天要多补充水分，我都是下午4点前喝够2000ml。

避坑提醒：① 千万别刷手机，蓝光更睡不着② 午睡别超过1小时，否则晚上更精神③ 实在睡不着也别焦虑，闭目养神也是休息