孕期早餐吃不惯？试试这些营养替代方案

我也是贵州嫁到江西的，完全理解早上只有稀饭咸菜的痛苦！孕中期贫血严重时，我是这样解决的：

1. 提前囤些速食：网上买了很多独立包装的玉米、红薯、烧麦，早上用蒸锅10分钟就能吃
2. 自己动手简单做：
   • 电饭煲预约杂粮粥（加红枣/红豆补血）
   • 煎蛋+烫青菜（5分钟搞定）
3. 必备小电器：
   • 迷你蒸锅（99元）
   • 小电煮锅（煮面/烫菜）

补铁食物清单（亲测有效）：

• 动物肝脏（每周2次）
• 红肉+维C水果（促进吸收）
• 菠菜猪肝汤

避坑提醒：①咸菜含亚硝酸盐，孕期尽量少吃②如果持续头晕要及时查血常规③外卖尽量选有实体店的

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱