孕晚期失眠应对小妙招

被宝宝踢得睡不着的时候，我试过这些方法：

1. 调整睡姿：
   • 左侧卧时在肚子下垫小枕头
   • 后背放孕妇枕支撑
2. 安抚宝宝：
   • 轻轻抚摸肚皮哼歌
   • 喝半杯温牛奶（对我家崽有镇静效果）
3. 环境调整：
   • 空调保持26度+加湿器
   • 戴真丝眼罩隔光

两种主流应对方案：A派认为要白天多走动让宝宝晚上休息B派经验是晚上吃些点心避免低血糖胎动

实测有用的助眠食物：

• 温蜂蜜水
• 无糖酸奶+香蕉
• 小米粥（睡前2小时吃）

注意事项：①避免睡前喝太多水②胎动异常频繁要及时就医③每个宝宝活跃时间段不同，我家就是夜猫子型