孕期失眠困扰多，姐妹们都是怎么应对的？

最近睡眠质量特别差，晚上一点多才能睡着，早上六点就醒了，白天最多补觉两小时。看到群里好多孕妈也有类似的困扰，有的姐妹晚上要起夜好几次，有的因为孕吐睡不好，还有人因为喝水太多频繁上厕所。

我试过晚上不喝水确实能减少起夜次数，但有时候又渴得难受。现在每天精神都不太好，头晕恶心的。姐妹们有什么改善睡眠的好方法吗？

另外发现孕期皮肤状态也变差了，额头长了好多小粉刺，以前从来不长痘的。不知道是不是激素变化导致的？