孕期水果红黑榜｜荔枝芒果到底能不能吃

孕妈们为水果吵翻天了！我二胎吃荔枝早产的血泪教训：

1. 限量派

   • 荔枝/龙眼：每天≤5颗
   • 芒果：隔天吃半个
   • 榴莲：每月1次

2. 替代方案	上火水果	平替选择
   荔枝	青柑/橙子
   龙眼	蓝莓/圣女果

3. 个人经验

   • 控糖选低GI：苹果/梨/猕猴桃
   • 便秘吃：火龙果+酸奶
   • 孕吐吃：百香果泡水（群里姐妹说甜的比酸的好入口）

注意：妊娠糖尿病要严格控量，芒果等热带水果要警惕过敏！