孕晚期暴走催生？医生没告诉你的安全底线

天天爬楼梯到腿软还没动静？我的产科医生闺蜜透露：

安全运动标准：

• 每天不超过6000步
• 分3次完成（早中晚各20分钟）
• 出现假性宫缩立即休息

更有效的催产方法：

1. 刺激乳头：每天3次每次15分钟
2. 瑜伽球运动：上下颠簸比左右扭更有效
3. 吃辣火锅？其实温热食物更重要

重要提醒：① 宫颈长度＞30mm不建议强行催产② 胎盘老化+羊水少要随时监测③ 见红但无宫缩可以在家观察

我最后是每天做30个深蹲+乳头刺激，39+5自然发动的~