孕期控糖还能喝的饮料清单

糖耐险过的我亲测这些可以喝：

✅ 三分糖奶茶（一周1-2次）✅ 无糖柠檬茶（去糖浆）✅ 椰子水（天然电解质）✅ 无糖酸奶

我的血泪教训：

• 辣条+奶茶组合必超标
• 水果每天控制200g以内
• 榴莲真的是升糖炸弹

注意：每个孕妈代谢能力不同，最好自备血糖仪监测。我喝无糖饮料也会偶尔测下血糖。