孕早期饮食困扰：胃口差又担心营养不足怎么办？

怀孕11周了，最近胃口特别差，看到肉就反胃，连平时爱吃的孕妇奶粉都喝不下。最让我困扰的是，虽然吃不下东西，但肚子一到晚上就胀得像五个月大，早上起来又恢复正常。昨天尝试吃了点香蕉和火龙果，结果一天跑了三趟厕所，虽然舒服了些，但更担心营养跟不上。

现在每天基本就吃点白粥配榨菜，或者西红柿盖饭这类清淡的。家里人都说我这样会营养不良，可是真的看到油腻的就犯恶心。想问问其他孕妈们，早期都是怎么保证营养的？有没有什么开胃又营养的食物推荐？